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足首の捻挫とその後の対処

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足首の捻挫は主に2種類あります。

足の親指側を内側に捻じる内反捻挫(外側に痛み)、小指側を外側に捻じる外反捻挫(内側に痛み)。

捻じった側と反対側の、足首の靭帯や筋肉に大きなダメージを受けます。この場合、応急処置のRICEを行います。

応急処置RICEとは

  • R(Rest):安静
  • I(Ice):冷却(アイシング)
  • C(Compression):圧迫
  • E(Elevation):挙上(障害部分を心臓より高い位置にあげる)

さらにSをプラスして、RICESと表現することもあります。

  • S(Stabilization):固定

痛めた直後の急性期に手技で出来ることは、患部に負担をかけないように、周辺の関連する筋肉を緩めることです。患部にはあまり刺激を入れるようなことはしません。その後は足首に負担をかけないようにして、痛みが引いてくるのを待ちます。腫れや痛みが引いてきたら、今度は温めるようにして、足首を動かし始めてください。初めのうちは無理をしないように注意してください。

捻挫の後、ちゃんと対処しないと、将来めまいが起こるかも

痛みが無くなったら、もういいのかと言うと、実はその後の対処がとても重要になります。よく、捻挫は癖になると言いますよね。もちろんそれもあるのですが、それだけではなく、将来(何十年後に影響が出ることもあります)、平衡感覚異常を起こし、めまいを誘発することがあります。

めまいは、平衡感覚異常で起こります。平衡感覚は視覚、前庭系、深部感覚(固有感覚)によって保たれています(詳しくはこちらをご覧ください)。足首を捻挫すると、この中の深部感覚に狂いが生じます。

足には固有感覚受容器が多く存在します。固有感覚受容器とは、筋肉の張りや長さ、関節の位置や角度などの情報を感知するためのセンサーの様なものだと思ってください。立った状態で、目をつぶっても立っていられるのは、足からこの情報が脳に伝えられているからなんです。捻挫の衝撃で、固有感覚受容器に強い刺激が加わり、この感覚に狂いが生じます。つまり、正しい平衡感覚情報を脳へ伝えられなくなり、体はバランスを保つことが出来なくなります。初めのうちは大したことがなかったとしても、長期間に渡って誤った情報が脳へ送られることで、その狂いはどんどん大きくなり、やがて自覚できる程の平衡感覚異常を起こします。それが、場合によっては、何十年後かに起こることもあります。

だから、腫れや痛みが引いた後は、筋肉や関節の調整と適切な運動を行って、この感覚を正常に戻しておかなければなりません。特にスポーツをしている人は、競技能力に決して少なくない影響を及ぼす可能性があります。

本気であなたの悩みと向き合います

中央林間カイロプラクティックオフィスでは、痛みやしびれなどの不快な症状で悩んでいる人のお役にたちたいと真剣に考えております。日々「どんな症状でも改善してやる」と、言う気持ちで施術しております。

どんな症状にもしっかり結果が出せるように、現在でも整体やカイロプラクティックだけでなく、解剖学や神経学と言った座学のセミナーや勉強会への参加や、医学書を本を読んで勉強しております。

もし、あなたが本気で楽になりたいとお考えなら、全力でサポート致します。一緒に、健康な体を作っていきましょう。

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