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腰痛は腰を揉んでも治らないって知ってましたか?

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知ってましたか?腰痛の8割が原因が分からないって。

現在の医学で腰痛の原因が特定できる割合はたった2割程度で、残り8割は原因を特定できません。原因が特定できるものはレントゲンやMRIなどに構造的な異常が見つかった場合で、それ以外の場合は、ハッキリとした原因が特定できません。ですが、そのほとんどは筋肉の問題や心因性だったりします(詳しくは「原因が分からない症状について」を参照)。ここでは筋肉の問題による腰痛についてご説明します。

腰痛があると、同じ姿勢で立っていたり、長時間座っていることが辛くなりますよね。でも、腰を揉んだだけでは、すぐに同じように腰に痛みが出てきてしまいます。でも、原因や対処法を知っていれば、軽い腰痛なら自分でも改善できるかもしれません。以下をよく読んでいただき、ストレッチなどを実践してみてください。

腰痛の原因はどこにある?

腰痛にはタイプがあります。どういう状態(動作や姿勢)で腰に痛みが出るのかによって、対処方法は全く違ってきます。
腰を反ると痛みが出たり、強くなったりするのに、腰を曲げるのは出来る。その逆で、腰を曲げると痛みがでたり、強くなったりするのに、腰を反るのは出来る。もし、腰に原因があれば、曲げても反っても痛みが出ると思いませんか?でもそうじゃない(どちらでも腰痛が出ることも、もちろんあります)。それは、原因が腰ではなくて、他のところにあるからです。

例えば、端から1/3のところに折り目が付いてしまった針金があります。この針金の端を持って、真中を曲げようとしても、なかなかそれは出来ず、折り目が付いてしまっている所が先に曲がってしまいます。柔らかい(折り目が付いている)ところと、硬いところが一つの物に存在すると、まずは柔らかいところから曲がり始めてしまいます。これを何度も繰り返していると、柔らかいところばかりに負担がかかり、そのうちにその部分がポキッと折れてしまいます。

腰痛の原因

これは人の体でも同じことが起こります。腰を曲げるには、足首、股関節、骨盤、腰、背中というように、複数の部位が動くことで腰が曲がります。もし、腰以外の部分が硬くなっていたらどうなるでしょうか?針金と同じで、より柔らかい腰ばかりを曲げてしまい、腰への負担が増していきます。針金と違ってポキッと折れてしまうことはありませんが、その代わりに腰痛として現れます。

腰痛のタイプ別、腰痛の対処

前述したとおり、腰痛は腰に負担がかかり過ぎた結果です。では、どうすればいいのでしょうか?それは、腰以外のところに柔軟性をつけて、腰だけが動き過ぎないようにバランスを取ってあげることで腰痛は改善します。重要なのは痛みが出ている腰ではなくて、その他の部分の柔軟性です。

腰を曲げると、痛みが強くなる腰痛

もし、筋肉の問題なら、体の背面の筋肉が要因として考えられます。ふくらはぎ、ハムストリングス(太ももの裏)、お尻、背中の筋肉など。ご自身で一度、これらの筋肉をストレッチや揉んだりして、症状が楽になるようでしたら、普段からこれらの筋肉を緩めてください。

腰を反らすと、痛みが強くなる腰痛

もし、筋肉の問題なら、体の前面の筋肉が要因として考えられます。大腿四頭筋(太ももの前)、腹筋、胸の筋肉など。ご自身で一度、これらの筋肉をストレッチや揉んだりして、症状が楽になるようでしたら、普段からこれらの筋肉を緩めてください。

内臓由来の腰痛(関連痛)

腰痛の原因は、筋肉や関節、神経だけではありません。実は内臓の問題によっても腰に痛みを出します。その理由は、内臓感覚だけを脳に伝える神経の経路が存在しないため、同じ脊髄レベルの体性感覚として、脳が痛みを誤認してしまうためです。この内臓由来による体の痛みを関連痛と言います。主に腰痛として脳が誤認してしまう臓器は、腎臓や肝臓です。
見分け方は、筋肉や関節の問題による腰痛であれば、姿勢や動作によって痛みが楽になったり、悪化したりします。しかし、内臓の関連痛の場合は、姿勢や動作によって痛みが楽になったり、悪化することは無く常に痛みを出し続けます。

内臓の関連痛だった場合の対応について
内臓の関連痛による痛みが疑われた場合は、やはり、一度、内科を受診することをお勧めします。内科で異常が見つからない場合(内臓の緊張などによるもの)もあり、その場合は、整体による内臓に対する手技でアプローチいたします。

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