ストレッチ

後頭部の頭痛と首の歪みと大後頭神経。大和市中央林間の整体院

後頭部の頭痛

頭痛と言っても、痛みの出る場所は様々です。目の周りや奥に出る頭痛、側頭部(こめかみ)に出る頭痛、頭頂部に出る頭痛、そして、後頭部に出る頭痛。側頭部(こめかみ)に出る頭痛が多いように見受けられますが、後頭部の頭痛を訴える人も少なくありません。この部分に頭痛が出る人は、筋肉の緊張により、ある神経を刺激して起こる頭痛であることが多いように感じます(私心)。

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椎間板ヘルニアや坐骨神経痛と間違われる筋膜性の痛み。大和市中央林間の整体

坐骨神経痛

坐骨神経痛や腰椎椎間板ヘルニアで神経が障害された痛みやしびれは、腰だけでなく、お尻や足へ痛みを出します。このことは、医師やセラピストに限らず、一般の人にも多く知られていることだと思います。ですが、実は神経障害ではなくでも、お尻から足にかけて痛みやしびれを出す障害があります。中央林間カイロにお越しいただく人の中でも少なくないのが、小殿筋と言う筋筋膜による痛みやしびれです。

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運動前にストレッチは間違い?大和市中央林間の整体

ふくらはぎストレッチ

私が学生の時は、体育の時間の前や、部活の前などに、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチを行うことが当然でした。今でも当然のように行っている人も少なくないと思います。皆さんこのストレッチを何のためにやっていますか?

  • 怪我の予防
  • 運動パフォーマンスの向上

多くの人がこんなふうに思っているんじゃないでしょうか?実は運動を行う前にやる筋肉を伸ばすストレッチには、上記の効果はありません。

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なぜ肩を回すとゴリゴリ音が鳴るの?大和市中央林間の整体

肩の関節運動

特に痛みは無いけど、肩を回すとゴリゴリ音が鳴る。

そんな経験ありませんか?

多くの場合は、インピンジメント症候群と呼ばれるものです。インピンジメントとは「当る」「衝突する」と言う意味です。関節動作時に肩周辺の筋肉や腱、関節包が圧迫や絞扼(こうやく)されておこる現象をインピンジメント症候群と言います。

野球の投球時に痛みが伴う場合は、野球肩とも呼ばれます。

放っておくと、炎症を起こし四十肩などの要因になることもあります。

※インピンジメント症候群の詳しいメカニズムなどは、他の多数のサイトで書かれていますので、そちらを参考にしてください。このブログでは一般の人でも出来るだけわかり易いように書きます。

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すぐに出来る腰痛に対するセルフケア1。大和市中央林間の整体

腰痛ストレッチ

長時間のデスクワーク、長時間の勉強など、長時間の中腰での作業、腰を曲げた状態が長く続くと、腰の筋肉に疲労が溜まり腰痛を起こします。それがお仕事だったり、学生さんだったりすると、数日頑張れば解放される・・・というわけにはいきませんよね。疲労を溜めたまま何日も我慢していると、痛みが強くなってきたり、ぎっくり腰を起こしたりして通常の生活さえままならなくなります。そうなる前に、その日に溜まった疲労は取り除きましょう。

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最近話題の筋膜リリース。大和市中央林間の整体

筋膜リリース4

最近、テレビで取り上げられたことにより話題となっている”筋膜”。番組の中で「これまでまったく見向きもされなかった」とか「医学界のシンデレラ」とか言われていました。 ただ、徒手療法やロルフィングを勉強している人には、決して聞きなれない言葉ではありませんよね。 多くの徒手療法家やロルファー、ボディーワーカー達は、以前から筋膜に対してアプローチを行っていると思います。 そもそも筋膜リリースというテクニックは100年以上前から存在しています。 決して、最近になって考案されたテクニックではありません。 筋膜リリースはオステオパシーの創始者であるA.T.スティル医師(1824~1918)とその生徒によって提唱されました。

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セルフストレッチ-肩こり編2

肩こりは、凝った筋肉を揉んだりストレッチしたりしても、今までと同じように肩に負担をかけてしまっては、同じことの繰り返しになります。しかし、肩が凝ったままで、姿勢を正したり、生活習慣を改善しようとしてもなかなかうまくいきません。 まずは、凝ってしまった筋肉をほぐしてから、次の肩こりを発生させないように、姿勢や生活習慣を改めましょう。

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セルフストレッチ-腰痛編

腰痛は、凝った筋肉を揉んだりストレッチしたりしても、今までと同じように肩に負担をかけてしまっては、同じことの繰り返しになります。しかし、腰が痛いまま、姿勢を正したり、生活習慣を改善しようとしてもなかなかうまくいきません。まずは、凝ってしまった筋肉をほぐしてから、次の腰痛を発生させないように、姿勢や生活習慣を改めましょう。 このストレッチは、あくまで対処療法になりますが、知っておくと便利です。ぜひ試してみてください。

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セルフストレッチ-肩こり編

今回は首こり・肩こり編です。(頭痛にも効果があります) 首や肩がこる・・・ 誰か揉んで・・・ でも、誰もいない・・・ そんな時はコレ!テニスボールを使ってストレッチ!

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