生活に役立つ情報

なかなか改善しない便秘に足りないことは?

便秘とは?

便秘とは、腸の運動低下により引き起こされる排便回数の減少あるいは排便困難のことである。(ボディーセラピーのための トートラ標準解剖生理学より)

便秘によって引き起こされる症状は、肌荒れ、肩こり、だるさ、吐気、腹痛、おならのやゲップの臭い、痔など様々あります。さらに、体内に便が溜まれば、その分体重も増えるし、ぽっこりとお腹も出てきてスタイルまで変わってしまいます。女性とっては辛いことばかりですよね。

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ぎっくり腰や寝違えなど突如訪れる痛みの原因と対処

ぎっくり腰

体をかがめたら、突如腰に激痛が・・・。朝起きたら、首が痛くて動かせない・・・。そんな経験をした人も多いのではないでしょうか?そんな時、どういった対処するのが正解なのか、実は知らない人のほうが多いのです。今回は、そんな急に痛みが出た原因と、その対処方法をお伝えします。

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女性は鉄分が不足している

以前参加したセミナーで「日本人のほぼ全ての女性は鉄が不足している」と言うことを学びました。 性が一日に必要とする量は2mg。そして、鉄分の吸収率は非常に悪いらしく、摂取量の約10%程度しか吸収出来ないそうです。(一般的には女性は1日に12mg摂取するように書かれていました。ここから10%ということは、必要量は1.2mgということでしょうか)。そこで調べてみたら現代女性(30代)の1日の鉄分摂取量は約7mgと書かれていました。これでは一般的な基準値にすら足りていません。

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腹圧を高めて肩こりや腰痛を予防する。

腹圧が低下すると、上体を真っ直ぐ安定させることが困難になり、腰や背中が丸まって腰痛や肩こりの原因になります。

腹圧とは、いわゆる腹腔内(横隔膜より下の内臓がおさめられている所)の圧力。

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熱中症に対する応急処置

熱中症の種類と症状については前回の記事をご覧ください。

熱中症の応急処置~

前回告知したとおり、熱中症になった場合の応急処置について。 ○熱失神・熱疲労の場合 涼しい場所に寝かせ、水分を補給することで通常は回復します。ませる際に、足を高く手足を末梢から中心部にかけて(指先の方から体に向かって)マッサージするのも効果的。吐き気やおう吐などで水分補給できない場合は病院へ。

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熱中症の種類と症状

~熱中症の種類と症状~

1.熱失神 皮膚血管の拡張によって血圧が低下、脳血流が減少して起こる。 症状:めまい、失神、顔面蒼白 2.熱疲労 脱水による症状。 症状:脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐気

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がんと放射線量

先日見たNHKの「バークレー白熱教室」が面白かったです。 サブタイトルは「原子力を知る」。 原子力というと、あまりイメージがわかず興味がないと言うかも知れませんが、放射線というと少なからず興味があるのではないでしょうか? サラリーマン時代に原子力関係の仕事もしていたので、こういった内容の番組などが放送されていると見入ってしまいます。 「放射線とはなんぞや」というのは難しいし、たぶんそんなことよりも、どれぐらい浴びるとまずいのか?とか、普段どれぐらい浴びているのか?などのことの方が興味があると思いますので、それについて「バークレー白熱教室」でやっていたことや、自分の知っていること、調べたことなどをまとめてみます。

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ブルーライト・・・(横浜じゃありません)

ブルーライトはなぜ悪い

みんさんご存じブルーライト。 なんとなく「良くない光」ということは分かっていると思います。 でも、「なぜ、良くないのか説明して」と言われると、答えられない人も多いのではないでしょうか? そんなあなたに、明日から使える豆知識です。

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